{"text_format":"1","workbook":"xlsx","n_sheets":4,"sheets":["Måleskema","Ark1","Dine_data","T."],"not_rendered":{"charts":1,"images":4,"macros":1,"external_links":0,"defined_names":1,"comments":0,"pivot_tables":0},"unopened":[],"bounds":{"document_bytes":16777216,"sheet_cells":100000,"rows_first":2000,"rows_last":500,"rows_between":2000,"halvings":0,"cell_chars":16384,"cell_head_chars":4096},"cells_cut":0,"cells_raw":0,"read":"whole","date_system":"1900"}

{"sheet":"Måleskema","index":0,"n_rows":38,"n_cols":7,"rows_kept":38,"cut":false,"hidden":false,"merged":[[1,1,1,6],[37,1,37,4],[35,1,35,2],[3,2,3,4],[6,1,6,2],[9,1,9,2],[36,1,36,2],[36,3,36,4]]}
[]
[null,"Blodtryks Skema"]
[]
[null,"Navn : ",{"$f":"Dine_data!C2","v":"Dit Navn"},null,null,null,{"$f":"T.!F2","v":"Dags Dato : 09-06-2024"}]
[]
[null,null,null,"Systolic","Diastolic"]
[null,"Blodtryks område*",null,120,80]
[]
[null,null,null,"Systolic","Diastolic"]
[null,"Kontakt lægen hvis over :",null,210,110]
[]
[]
[]
[null,"Dato","Tid","Systolic","Diastolic","Puls","Bemærkninger"]
[]
[]
[]
[]
[]
[]
[]
[]
[]
[]
[]
[]
[]
[]
[]
[]
[]
[]
[]
[]
[]
[null,"Gennemsnit : ",null,{"$f":"IFERROR(AVERAGE(D15:D35),0)","v":0},{"$f":"IFERROR(AVERAGE(E15:E35),0)","v":0},0]
[null,"Lægens Telefon nummer : ",null,null,null,null,{"$f":"T.!B4","v":"Version : 1.00.01 © Bjarne Hansen  "}]
[null,"* National Institutes of Health standard"]

{"sheet":"Ark1","index":1,"n_rows":64,"n_cols":1,"rows_kept":64,"cut":false,"hidden":false,"merged":[[3,0,3,7],[18,0,18,7],[53,0,53,7],[58,0,58,7],[63,0,63,7],[12,0,12,7],[9,0,9,7],[6,0,6,7],[21,0,21,7],[26,0,26,7],[33,0,33,7],[38,0,38,7],[43,0,43,7],[48,0,48,7]]}
[]
[]
["Hvornår er blodtrykket kritisk?"]
["Et normalt blodtryk er 120/80 mmHg. Hvis blodtrykket er 140/90 mmHg eller højere, har man for højt blodtryk. Det er vigtigt at få målt sit blodtryk jævnligt, da forhøjet blodtryk oftest ikke kan mærkes, men øger risikoen for en række alvorlige sygdomme.26. aug. 2022"]
[]
["Hvad er grænsen for forhøjet blodtryk?"]
["Forhøjet blodtryk ligger på 140/90 eller derover. Blodtrykket svinger også i løbet af dagen. Når du fx er aktiv, bliver ophidset eller ryger, stiger blodtrykket. Det falder, når du slapper af."]
[]
["Hvilket tal er farligt i blodtryk?"]
["Måler du dit blodtryk hjemme i ro og mag, skal det være under 135/85. Hvis du har en høj risiko for at udvikle en hjertekarsygdom, allerede har en hjertekarsygdom, sukkersyge eller nyresygdom, skal dit blodtryk være under 130/80."]
[]
["Hvad er alarmerende højt blodtryk?"]
["Der vil altid være behov for medicinsk behandling ved vedvarende forhøjet diastolisk blodtryk (den lave værdi) over 100 mmHg eller systolisk blodtryk (den høje værdi) over 170 mmHg."]
[]
["7 gode råd mod højt blodtryk"]
[]
["Skrevet af Mie Alberte Johansen, Sygeplejerske 15-07-2022"]
[]
[{"$error":"#VALUE!"}]
[]
[]
["Dit blodtryk afhænger af, hvor stor en kraft dit hjerte sender blodet rundt i din krop. Jo højere kraft blodet pumpes rundt i kroppen, desto højere blodtryk har du. Hvis du f.eks. er overvægtig, bruger dit hjerte flere kræfter end normalt, da modstanden i kroppen er større. Når man snakker om blodtryk, optræder der to værdier: Det systoliske blodtryk og det diastoliske blodtryk."]
[]
["Systoliske blodtryk: Måler trykket i blodårene når hjertet trækker sig sammen og pumper blod ud i kroppen"]
["Diastoliske blodtryk: Måler trykket i blodårene når hjertet slapper af mellem to slag"]
[]
["Det optimale blodtryk er 120/80. Du kan selv måle dit blodtryk ved hjælp af blodtryksmåler og ellers kan du få målt blodtrykket hos din læge. Lider du af forhøjet blodtryk, er det vigtigt at gøre noget aktivt ved det. Forhøjet blodtryk kan have seriøse konsekvenser for dig helbred."]
[]
["Her kan du lære, hvordan du naturligt sænker dit blodtryk ved hjælp af blandt andet sund kost og motion."]
[]
[]
["1. Spis mindre salt"]
[]
["Salt har en dårlig effekt på dit blodtryk. Salt ophober sig i blodet og suger væske ind i blodårerne. Det er denne proces, som får dit blodtryk til at stige. Du kan spare på saltet både ved at undgå at oversalte din mad, men også ved at mindske dit indtag af f.eks. kødpålæg, lakrids og fastfood. Disse madvarer indeholder en høj mængde salt."]
[]
[]
["2. Undgå overvægt"]
[]
["Hvis du vejer for meget påvirkes hormonerne i din krop, hvilket kan resultere i et højere blodtryk. Derfor er det vigtigt at holde din vægt nede på et sundt og almindeligt niveau - eller så tæt på som muligt! For hvert kilo du taber dig, falder dit blodtryk med 1 mm Hg. Taber du dig bare 5 kg, kan det altså gøre en forskel for dit helbred."]
[]
[]
["3. Drik mindre alkohol"]
[]
["Et højt indtag af alkohol kan resultere i et forhøjet blodtryk. Du kan med god samvittighed drikke et glas vin en gang i mellem, men det er vigtigt at det ikke overskrider sundhedsstyrelsens anbefalede mængde alkohol pr. uge. Det vil sige 7 genstande for en kvinde og 14 genstande for en mand."]
[]
[]
["4. Stop med at ryge"]
[]
["Et forhøjet blodtryk forværres af rygning. Dette skyldes nikitonen i tobak, som bruges cigaretter. Nikotin frigiver nemlig hormonet adrenalin. Hormonet får blodårerne til at trække sig sammen og får hjertet til at slå hurtigere, hvilket i sidste ende vil resultere i, at blodtrykket øges."]
[]
[]
["5. Dyrk motion"]
[]
["Alle former for motion medvirker til at sænke blodtrykket. Motion, der får din puls op, får din blodårer til at udvide sig og derved falder dit blodtryk. Stillesiddende arbejde kan have en negativ indvirkning på blodtrykket, derfor er det specielt vigtigt at dyrke motion, hvis du arbejder på kontor eller lignende. "]
[]
[]
["6. Undgå stress"]
[]
["Stress kan hurtigt for blodtrykket til at stige. Særligt personer med længerevarende stress, kan mærke det gå ud over kroppen. Derfor er det vigtigt at undgå stress eller alt for stressede situationer, hvis du har forhøjet blodtryk. Sørg for at du har tid til at slappe af, slå hovedet fra og bearbejde alle de indtryk, du får på en dag. Du kan f.eks. gå en tur og nyde naturen, så du samtidig får rørt dig."]
[]
[]
["7. Spis sundt og varieret"]
[]
["En sund og varieret kost består gerne af proteiner i form af kød, grøntsager og frugt. Det anbefales, at du spiser fisk minimum 2 gange om ugen, da det indeholder sunde fedstyrer. Hjerteforeningen har lavet en række anbefalinger til kost og mad, som er godt for dit hjerte. En sund kost vil forebygge overvægt og dermed også  forhøjet blodtryk som følge af dette."]

{"sheet":"Dine_data","index":2,"n_rows":2,"n_cols":3,"rows_kept":2,"cut":false,"hidden":false,"merged":[]}
[]
[null,"Dit navn : ","Dit Navn"]

{"sheet":"T.","index":3,"n_rows":4,"n_cols":10,"rows_kept":4,"cut":false,"hidden":false,"merged":[[3,1,3,3],[1,5,1,6]]}
[null,"Version : ","1.00.01",null,null,"Dags Dato : ",{"$f":"TODAY()","v":"2024-06-09"},null,"Lægehus : ","Dit Lægehus"]
[null,"Programmør : ","Bjarne Hansen",null,null,{"$f":"\"Dags Dato : \"&TEXT(G1,\"dd-mm-åååå\")","v":"Dags Dato : 09-06-2024"}]
[null,"Firma : "]
[null,{"$f":"\"Version : \"&C1&\" © \"&C2&\"  \"&C3","v":"Version : 1.00.01 © Bjarne Hansen  "}]